あさイチで３か月で脂肪肝撃退！肝炎体操のやり方を川口巧教授が紹介！

2025年12月24日放送のあさイチで３か月で脂肪肝撃退！肝炎体操のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは久留米大学医学部教授
の川口巧教授です。

３か月で脂肪肝撃退！肝炎体操

３か月で脂肪肝撃退！肝炎体操の効果の理由

脂肪肝が改善するのは【マイオカイン】が出るためです。

【マイオカイン】とは筋肉を収縮するときに出るホルモンです。

これが肝臓に届くと脂肪をエネルギーに変えて脂肪肝を改善できます。

３か月で脂肪肝撃退！肝炎体操のやり方

ふくらはぎ体操

1. イスの背もたれに手をかけてかかとの上げ下げをします。
2. かかとを高く上げて一瞬キープします。
3. ふくらはぎがギュッと締まる時間を作ると効果的です。
4. １０回程度行います。

背中の筋肉を伸ばす運動

1. 足を肩幅に広げ両手でタオルを持ちます。
2. タオルを両方に引っ張ってバンザイするように頭の上にあげます。
3. 外側に引っ張りながら首の後ろにおろします。
4. これを１０回行います。
5. 肩甲骨を真ん中に寄せる感覚でおこないます。

スクワット

1. 足を肩幅に広げ手を胸の前でクロスします。
2. ひざと股関節をゆっくりと曲げていきます。
3. 地面を押すような感じでゆっくりと立ち上がります。
4. これを一日１０回行います。

後ろにお尻を突き出すようにします。

ひざがつま先よりも先に出ないようにします。

まとめ

毎日続けて健康な肝臓を保ちたいですね。