2026年1月14日放送のそれって実際どうなの会でヨーグルトＶＳ納豆ダイエット対決のやり方について紹介されました！

挑戦してくれたのは双子ののざ・たっちさんです。

ヨーグルトＶＳ納豆ダイエット対決

ヨーグルトＶＳ納豆ダイエット対決の効果の理由

【納豆派】斎藤真理子先生によると

納豆菌のほうが乳酸菌よりも粘り強い。
腸内環境を整える効果があり、植物性タンパク質・食物繊維が豊富です。
血糖値の上昇を抑える効果もあります。

【乳酸菌派】白畑敦先生

ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌が豊富です。
納豆は小腸に効いて、ヨーグルトは大腸に効きます。
大腸はよくなった時のギャップが大きいのでヨーグルトが有利。

ヨーグルトＶＳ納豆ダイエット対決

  • たくや【ヨーグルト】
  • かずや【納豆】

で対決します。

スタート時点の体重は二人とも
75.5キロでスタートです。

一日目
朝食

食前に
たくや【ヨーグルト】100g
かずや【納豆】50g
を食べた後、
焼き鮭定食を食べました。

昼食は
豚キムチ定食
食前に
たくや【ヨーグルト】100g
かずや【納豆】50g＋ポン酢で味付けしました。

夕食は
天丼です。
食前に
たくや【ヨーグルト】100g＋オリーブオイル
かずや【納豆】50g＋オリーブオイル

1日目は二人とも2400キロカロリーを摂取しました。

1日目が終了し、翌日朝の体重測定では？

たくや【ヨーグルト】75.6キロ
プラス0.1㎏

かずや【納豆】75.2キロ
マイナス0.3㎏

とかずや【納豆】のほうがダイエット効果が出ています。

2日目朝食はお好み焼きです。
食前に
たくや【ヨーグルト】100g
かずや【納豆】50g＋ゴマダレで味付けしました。

2日昼食は豚骨ラーメンです。
食前に
たくや【ヨーグルト】100g
かずや【納豆】50g＋青じそドレッシングで味付けしました。

2日夕食はミックスグリル定食です。
食前に
たくや【ヨーグルト】100g
かずや【納豆】50g＋梅肉で味付けしました。

2日目は二人とも2490キロカロリーを摂取しました。

2日目が終了し、翌日朝の体重測定では？

たくや【ヨーグルト】76.1キロ
初日からはプラス0.5㎏

かずや【納豆】75.6キロ
初日からはプラス0.1㎏

とかずや【納豆】のほうがまだダイエット効果が出ています。

3日目朝食は海鮮丼です。
食前に
たくや【ヨーグルト】100g
かずや【納豆】50g
を食べます。

3日目昼食はニラレバ定食です。
食前に
たくや【ヨーグルト】100g
かずや【納豆】50g
を食べます。

3日目夕食はかつ丼です。
食前に
たくや【ヨーグルト】100g
かずや【納豆】50g
を食べます。

3日目は二人とも2365キロカロリーを摂取しました。

3日間の
たくや【ヨーグルト】VSかずや【納豆】の結果は？

ざ・たっちさんがヨーグルトＶＳ納豆ダイエット対決に挑戦した結果

3日間で二人とも7200キロカロリーの食事を摂取して、普通なら体重増加しているはずですが？？

たくや【ヨーグルト】は
初日75.5kgから75.9kgへプラス0.4kgの増加でした！
かずや【納豆】は
初日75.5kgから75.4kgへマイナス0.1kgのダイエットに成功しました！

たくや【ヨーグルト】とかずや【納豆】の差は0.5キロで
【納豆】のほうがダイエット効果が大きい結果となりました。

まとめ

たくや【ヨーグルト】とかずや【納豆】のダイエット対決は【納豆】に軍配が上がりました。

これだけカロリーをとっても体重増加が少なくおさまっているのは【ヨーグルト】【納豆】どちらも効果があるのでしょうね。

それって実際どうなの会