健康カプセル！ゲンキの時間で誤嚥性肺炎を防ぐ方法を西山耕一郎先生が紹介！
2026年1月25日放送の健康カプセル！ゲンキの時間で誤嚥性肺炎を防ぐ方法について紹介されました！
教えてくれたのはの西山耕一郎先生です。
誤嚥性肺炎
誤嚥性肺炎の効果の理由
ムセることを防ぐことが大切です。
ムセとは食べ物・飲み物が誤って気道に入りかけたり、入った時に出そうとして出る反射的な咳です。
呑み込む力の低下を防ぐことが大切です。
１００㏄の水を飲み干すまでに１０秒以上かかる場合は呑み込む力が低下している可能性があります。
誤嚥性肺炎を防ぐ方法
嚥下おでこ体操
- 手のひらをおでこに当てておでこと手で５秒間押し合います。
- ５秒間押し合うのを１０回を１セットで一日３セット以上行います。
あご持ち上げ体操
- 両手を握りこぶしにします。
- 両方のあごの下に当てます。
- あごとげんこつで押し合います。
- これを５秒間行います。
- １０回を１セットで一日３セット以上行います。
吐き出す力のトレーニング
- 手でつぶせるくらいの柔らかいペットボトルを用意します。
- 口にくわえて息を吸いペットボトルをつぶします。
- その後、吐いて膨らませます。
- この動作を１０回で１セット、一日３セット行います。
まとめ
誤嚥性肺炎を防ぐ方法を紹介しました。
- 嚥下おでこ体操
- あご持ち上げ体操
- 吐き出す力のトレーニング
呑み込む力を鍛えて、誤嚥性肺炎を防ぎましょう。
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