あさイチで食べ過ぎたときのエクササイズのやり方を中野ジェームズ修一さんが紹介！

2025年12月22日放送のあさイチで食べ過ぎたときのエクササイズのやり方について紹介されました！

教えてくれたのはフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんです。

食べ過ぎたときのエクササイズ

食べ過ぎたときのエクササイズの効果の理由

太ももの周りの筋肉には遅筋繊維といって赤色をした線の筋肉がたくさんあります。

この遅筋繊維が糖をたくさん消費してくれます。

エクササイズを実践して遅筋繊維を動かしましょう。

食べ過ぎたときのエクササイズのやり方

踏み台昇降

1. 段差を利用して上がった足からおります。
2. 右足で台に上り、左足も登ったら、右足からおります。
3. ３０秒以上同じ足では上がらないようにします。
4. 運動の目安は１０分程度行いましょう。

まとめ

食後の血糖値が気になる人は踏み台昇降を実践しましょう。

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