あさイチで腰痛改善エクササイズのやり方を金岡恒治さんが紹介！
2025年12月22日放送のあさイチで腰痛改善エクササイズのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは整形外科医の金岡恒治さんです。
腰痛改善エクササイズ
腰痛改善エクササイズのやり方
あおむけドローイン
- ヨガマットなどを敷き仰向けになります。
- 両手を胸に置きます。
- 両膝を立てます。
- おへその下を１０秒間へこませます。
- １日１０回行います。
イスのポーズ
- 立った状態で息を吸いながら手を前に上げます。
- その状態で膝を９０℃に曲げて１５秒間キープします。
月のポーズ
- 立った状態でおへそをへこませ、肩甲骨を背中に寄せます。
- 手を上に上げて、人差し指以外の指を組みます。
- その状態でゆっくりと体を横に倒します。
- 数秒間止めておきます。
- 逆側にも同様に行います。
まとめ
少しづつやって柔軟性を高めたいですね。
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