健康カプセルゲンキの時間で高血圧対策や肝臓を守る方法に天野ひろゆきさんが挑戦！
2026年2月8日放送の健康カプセルゲンキの時間で高血圧対策や肝臓を守る方法のやり方について紹介されました！
挑戦してくれたのは天野ひろゆきさんです。
高血圧対策や肝臓を守る方法
高血圧対策や肝臓を守る方法の効果の理由
血管の老化度のチェック方法
開眼片足立ちテスト
- 目を開き背筋を伸ばしてどちらかの足を軽く浮かせます。
- 片足立ちができた時間を測ります。
片足立ちの目標時間
- ６０歳未満：６０秒以上
- ６０～６９歳：５０秒以上
- ７０～７９歳：４０秒以上
- ８０歳以上：３０秒以上
開眼片足立ちテストで２０秒以内だった場合
微小脳出血（２つ以上）30％
隠れ脳梗塞（２つ以上）34.5％が見つかったというデータもあります。
高血圧対策や肝臓を守る方法のやり方
８秒ジャンプ
- その場で背筋を伸ばし軽くジャンプ。
- ひざを曲げて着地します。
- これを８秒間行います。
- これを５セット、朝昼晩行います。
天野ひろゆきさんが高血圧対策や肝臓を守る方法に挑戦した結果
１か月間、８秒ジャンプと食事習慣に気を付けた結果
８０．３kgから７８．６kgへマイナス1.7kgのダイエットに成功しました！
血圧も上150下110の高血圧から上135下88と大きく改善できました。
まとめ
高血圧対策や肝臓を守るために、８秒ジャンプや食事改善で効果が出ることがわかりました。
日々心掛けたいですね。
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