2026年1月24日放送のサタプラで世界№1が教える簡単ストレッチ世界№1が教える簡単ストレッチのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは中村雅俊先生です。

世界№1が教える簡単ストレッチ世界№1が教える簡単ストレッチ

合掌ひねり

  1. 胸の前で手のひらを合わせます。
  2. 片方の肘を膝に当てます。
  3. 逆側の上を見て脇腹を伸ばします。
  4. 30秒を週3回、3週以上行いましょう。

グッドをぐーっとストレッチ

  1. 親指を上に上げたグッドの形にします。
  2. 両手を広げます。
  3. 親指を後ろに回します。
  4. 片手ずつでもOKです。

折り畳みストレッチ

  1. しゃがんだ状態で親指が前にくるように足首の外側をつかみます。
  2. 足首をつかんだままお尻を上げます。
  3. 1回10秒を一日30秒行います。

4の字ストレッチ

  1. 椅子に座り、片方の足を膝の上にのせます。
  2. その状態で上半身を前に倒しキープします。
  3. 左右30秒ずつ行ないましょう。
4の字ストレッチ

まとめ

簡単ストレッチ4種類を紹介しました。

  • 合掌ひねり
  • グッドをぐーっとストレッチ
  • 折り畳みストレッチ
  • 4の字ストレッチ
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